Врач-сомнолог рассказал, можно ли компенсировать хронический недосып
Доктор, специализирующийся на проблемах со сном, прокомментировал самые распространенные мифы о ночном процессе.
У каждого человека есть своя норма по количеству часов сна , ее и стоит придерживаться. Об этом и других расхожих представлениях о сне рассказал врач-сомнолог Александр Пальман. Его мнение приводит РИА Новости со ссылкой на канал RT.
По словам специалиста, в среднем человек нуждается в семи-восьми часах сна, однако есть так называемые «короткоспящие» и «длинноспящие» люди. Для них обычный семичасовой сон будет казаться избыточным или недостаточным.
Врач также прокомментировал популярное мнение о том, что недостаток ночного отдыха можно качественно восполнить сном в выходные. Действительно, периодический недосып можно компенсировать длительным сном в выходные, но такой образ жизни не должен стать регулярным, считает Александр Пальман. Большой дефицит сна в будние дни будет всё равно сказываться на качестве бодрствования, на том, насколько человек будет энергичным, активным, сообразительным и быстро реагирующим на события, добавил врач.
Есть также гиперсомния — избыточная сонливость. Она может быть симптомом самых разных заболеваний — от депрессии и до обструктивного апноэ сна. В этом случае необходимо консультироваться с доктором и устранять причину.
