Эксперт объяснила, как не толстеть после 40 лет
Вес, набранный после 40 лет, уходит с особенным трудом. Чтобы не допустить появления лишних килограммов в этом возрасте, рекомендуется соблюдать три простых правила: следить за питанием, регулярно практиковать умеренные физические нагрузки и высыпаться. Об этом рассказала тренер и диетолог Керри Мейджор.
По ее словам, не стоит сидеть на диетах. Они, как правило, предполагают отказ от массы любимых продуктов, да и следовать им тяжело. Вызывает сомнения и результативность - единицам удается удержать новый вес после диеты.
Более эффективный подход - выработка здоровых пищевых привычек. Основой рациона должны стать белок и растительные волокна.
Совершенно не обязательно потеть в спортзале, чтобы сохранить стройность, считает специалист. Вас удивит результат, если вы просто откажитесь от автомобиля, общественного транспорта, лифтов в пользу ходьбы и подъема по лестнице, отметила тренер, пишет "РГ".
